Månad: december 2017 (Page 2 of 3)

Lucka 16

Lucka 15

Lucka 14

Lucka 13

Lucka 12

Lucka 11

Problemet med perfektionism

I dagens samhälle omringas vi av andras framgångar och ofta ser vi inte allt arbete det tagit för dem att ta sig dit. Det är vanligt att jämföra sig med andra och sätta orimligt höga krav på sig själv. Det är också lätt att få ångest om man misslyckas. Men även fast ångesten är jobbig, driver ju perfektionismen oss att arbeta hårt. Så vi är nästan stolta över den. När vi lyckas tackar vi perfektionismen för våra resultat.

Visst, det är bra att lägga ner tid på vad som är viktigt för oss, det är bra att vi sätter mål för våra liv. Dock är det kanske inte så nyttigt att låta perfektionismen styra arbetet. Är perfektionismen verkligen så bra för oss och vår framgång? Sanningen är att det inte är perfektionismen som gör att vi lyckas, det är arbetet, energin och tiden som perfektionismen ser till att vi lägger ut. Och perfektionismen är inte det enda som kan driva oss att lägga ner tid och energi på något. Perfektionism är inte ens särskilt bra på att leda oss mot framgång. Den gör att vi stannar upp varje gång vi stöter på fel ingen annan märker, att vi lägger ner timmar på detaljer, skapar onödig stress och tar tid från roligare/viktigare saker. Den kan till och med leda till ångest, depression, ätstörningar och utbränning.

Ångesten kommer ifrån att perfektionismen styrs av rädsla. En rädsla om att ifall vi inte är helt perfekta kommer vi inte må bra. Även fast den inte är så bra på att styra oss är den bra på att hålla oss från att skydda oss från att bli nekade. Om vi inte gör misstag kan ingen se våra brister och inse att vi inte är bra nog, att vi bara ”låtsas”, ingen- inte ens oss själva- kan döma oss. Det finns mycket oro kopplad till dethär, men hur ska man hantera perfektionismen?

  1. Begränsa tiden du får lägga på ett arbete.
  2. Hitta annan motivation- hitta en drivkraft i arbetet som inte handlar om hur bra du gör det, det kanske är roligt, du lär dig mycket eller när det är klart kanske du kan göra något du tycker bättre om.
  3. Försök att förstå den bättre- läs mer om perfektionism och hur den påverkar oss. Försök att förstå vad den grundar sig i och hitta strategier att hantera den. Det kan också vara skönt att prata om det med en vän, familjemedlem eller en kurator. Kom ihåg, det är inget fel med att be om hjälp.
  4. Ett steg i taget. Försök att sakta börja sätta gränser för perfektionismen. ”Idag ska jag försöka bli klar så att jag hinner gå och lägga mig innan tio” eller ”jag ska låta det där lilla felet vara kvar, för det gör ingenting om arbetet inte är perfekt”.
  5. Kom ihåg att perfektionismen inte är en bra drivkraft, och att riktig acceptans inte handlar om att vara för bra för att kunna bli kritiserad, utan att även med dina svagheter så är du bra nog. Och att om du väntar på det perfekta kommer du aldrig sluta vänta.

Lucka 10

Lucka 9

Lucka 8

Driven av WordPress & Tema av Anders Norén