Fastnar du ofta i negativa tankegångar? Känns det som att allt du försöker dig på går fel?

Det är lätthänt att staka upp sig på det negativa och hitta problem med en själv. Du ser alla små fel som ingen annan tänker på eller lägger märke till. Dina framgångar känns slumpmässiga och obefogade medans dina misslyckanden känns logiskt grundande och definierar dig.

Men vad är det egentligen du konstant kritiserar dig själv för?

När det kommer till ens självbild är den ofta väldigt annorlunda från bilden vi har av våra medmänniskor. Man ser andra relativt objektivt och definierar dem efter hur de uttrycker sig i sina ord och handlingar. Man kan inte se vad som pågår i deras huvud och hur deras självbild ser ut. Samhället har skapat ett perfektionismbehov vilket medför att vi inte visar våra svagheter. Så att jämföra sig med andra är sjukt irrelevant då vi främst ser det som de medvetet visar utåt.

Tänk igenom din självkriticism och hur din tankegång får dig att framstå som värdelös och misslyckad. Är den grundad i ett svek mot dig själv och den du ÄR eller beror känslan av misslyckande på ett svek mot samhällets begäran av den du, enligt norm, SKA vara?

Det är svårt, kanske till och med omöjligt, att besegra ens inre kritiker och det är någonting jag personligen ännu inte lyckats göra. Det kan låta konstigt men ett sätt att hantera den på är att lyssna på den, utan att låta den ta över dig. Det är inte värt att slåss mot den och att ignorera den skulle bara göra det värre. Se den som en drivkraft, motgångar gör en stark och kritik gör mig klokare. Se kritiken som konstruktiv medans du samtidigt har överseende och förstår att allt som din negativa röst säger inte är sant. Unna dig själv positiv feedback, våga tänka att du är grym! Annars blir det lätt att du fastnar i att bara tillåta dina negativa tankar att ta plats, vilket resulterar i en känsla av skam över den du är. Att göra ett misstag gör dig inte till ett misslyckande.

Testa gör en lista på sakerna du oftast kritiserar dig själv för. Vilka av punkterna på listan har med dina egna begär och behov att göra och vilka har med samhällets och andras krav att göra? Resultatet kan ge dig en bild på vad av det som du klankar ner på dig själv på som faktiskt har med dina egna mål och passioner och göra, istället för någon annans.

 

Du är inget misslyckande och även om du aldrig får den där inre kritikern att hålla käften så kan du göra vad du än vill.